每天举胳膊的好处(举手发言用哪只手)

每天举胳膊的好处

网上有关“每天举胳膊的好处”话题很是火热，小编也是针对举手发言用哪只手寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

每天举胳膊的好处

每天举胳膊的好处。人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。下面看看每天举胳膊的好处

每天举胳膊的好处1

一个简单实用的方法：举手

双臂举过头顶，五指张开，掌心相对，站着坐着均可。

1、坐着举手：排毒

当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

2、站立举手：让气血旺盛

假如想让“举手疗法”获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。细心的人会发现，其实站立式的举手，在瑜伽中其实就是山式变化式。

山式变化式

①山式站立，吸气，双臂由体前举过头顶，双手掌心相对；

②呼气，抬起双脚跟，保持5-8组呼吸，再恢复到山式；

注意：举手时，肘关节、肩膀尽可能的放松，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一看书，或一面看电视。内心愈专一，愈放松，效果就愈好。

3、举手走路：缓解颈椎痛

北京市科学健身专家讲师团秘书长、原北京体育大学教师赵之心介绍，双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。

“举手疗法”最佳时间，不可不知！

刚开始练“举手疗法”，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。

酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象，为了要持久举手，手臂必须调动很多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。

只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。

身体中的毒素，也可说是“污染物”，多半是人体在吸收食品后，进行新陈代谢中的产物。它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。

练举手疗法时，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。

每天举胳膊的好处2

每天托举五分钟手臂

随着天气的转冷，很多中老年人经常会感觉到胳膊僵硬酸痛，严重的甚至还会抬不起胳膊，给中老年人的生活带来了很大的.不便。每天抬抬胳膊疏通经络畅通气血缓解不适。

首先我们身体呈站立姿势，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，然后双臂从两次慢慢地向上举。在上举的过程中手臂要伸直手心向上。

并且头部也要慢慢的向后仰，一直举过头顶，双手合十保持这个动作五秒钟，然后在掌心向下，手臂慢慢回落，一举一落。

为一个完整的动作整个过程要求我们动作不要太快，要慢慢做，每天坚持早晚各做十个。

当然对于很多胳膊僵硬疼痛的中老年人来说，刚开始做的时候，可能会很吃力，我们也不要急于求成，要循序渐进，可以先做两个三个，然后再慢慢的增加。

我们的胳膊分布着肺经心包经心经，三焦经小肠经大肠经这六条经络，每天坚持上举胳膊能够有效的疏通经络畅通气血。

自己胳膊上的经络和穴位，不仅能够缓解胳膊僵硬疼痛等症状，还能够促进身体血液循环，加快体内血液流向心脏和大脑的速度，预防心脑血管疾病，对于心脏大脑肺等器官也有很好的保健功效。

另外经常举胳膊还能够消耗胳膊上的赘肉，起到一定的减肥效果。除了坚持做上面的动作以外。

我们在空闲的时间，可以多做做扩胸运动。能够很好的疏通肩颈。还有背部的经络缓解肩颈背部僵硬，多参加一些适合自己的户外活动，像是打太极跳广场舞。打羽毛球等。既能够舒活身体的经络。加块身体的血液循环，还能够放松身心。缓解压力有利于身体健康。

每天举胳膊的好处3

睡觉时手臂上举的好处

睡觉时手臂上举，它的好处是针对于手臂出现外伤的病人，因为外伤之后会形成局部的劳损、拉伤，产生无菌性炎症，炎性代谢产物逐渐的堆积，会导致周围出现炎性水肿。

由于手臂损伤之后，小的血管会有破裂、出血，会导致淤血、肿胀的出现。因此通过睡觉时手臂上举，能够有效的通过重力作用，增加静脉的回流，能够促进炎性水肿、淤血、肿胀的吸收和代谢，减轻疼痛感。

但是对于正常人，不适合采取手臂上举的措施，因为这样会导致动脉血对手臂的营养供应下降，时间长久之后会出现肌肉的紧张，出现手臂的酸痛以及麻木的感觉。

天天甩胳膊的功效

运动方式有许多，如做健身操，每天跑步。经常运动，可以促进人体的新陈代谢，减少疾病的发生。甩胳膊也是一种运动的方式，由于手臂自然的放松，前后的摇摆，可以有效的疏通手臂上的经络，增加手指的灵活性。

能够减小胳膊肌肉的囤积，使胳膊的肌肉变得更加结实美观，起到减肥的作用。

由于甩胳膊多做运动，增加了身心的健康，提高了身体的免疫力。

举手发言用哪只手

这一篇，继续和大家聊我推荐的系列开场游戏的第 29 个，名称是： 举手。 这个游戏不需要任何道具，对场地也没有特别的要求，同时可以产生多种变化；游戏时间在3-10分钟之间，适用于所有参与者。

游戏目标：作为开场游戏，“举手”可以迅速提升能量，抓住参与者的注意力，至于主题，你可以自行连接，有多个选项可用；我用“举手”通常是作为团队沟通、协作类课程的开场多一些。

游戏规则就是请参与者按照你的口令分别举起左手、右手或双手。以下口令供参考，可穿插使用，也可以自创符合你自己执行习惯的其他口令：

1、举起左手/右手/双手、放下左手/右手/双手

2、不要放下左手/右手/下双手

3、不要不放下左手/右手/双手

4、不要不举起左手/右手/双手

5、千万不要不举起左手/右手/双手

6、不要举起左手/右手/双手

7、举起双手原地跳一下

8、...

操作中的变化：

动作再加上参与者的语言配合，使这个游戏会衍生出及其丰富的变化，比如著名的“手指操”、“手臂操”，这些游戏都很好玩，能吸引参与者们迅速投入，同时参与者们的表现还为你提供了“教育时刻”，如果你熟悉“体验式学习”中的转换/迁移技术，你将可以通过你的引导，实现游戏体验的转换/迁移，帮助你达成培训目标。

“玩游戏”是体验式学习的一种重要方式，在我的“打造高绩效团队”系列课程中，我喜欢运用游戏（包括；开场游戏、主题游戏、结尾游戏，本系列所写的全部是开场游戏）来创造学习体验；游戏是参与者课堂学习的重要工具，更是模拟实际工作场景的“学习项目”，而“ 做中学、玩中学、境中学 ”的体验式学习方式，则是符合成年人学习特点的最优选择。

培训发展到今天，衡量一名培训师的好坏，不再是TA讲得有多好，而是TA带领着参与者们对知识/技能的实践/练习得有多好！培训价值的实现，在于参与者在未来的工作/生活实践中的“关键时刻”使用学到的新知识/新技能，而体验式学习，是参与者在培训课堂中就能够实践学习所得的一种学习方式。

我深信体验式学习的理论奠基人之一，20世纪伟大的教育家、哲学家、心理学家John Dewey/约翰 杜威所说的话： All genuine learning comes through experience./所有真正的学习都来自于体验！

举手的英文单词

通常情况下，上课在课堂上发言举手需要举右手，但实际的课堂生活中，并没有具体而明确的要求，同学可以根据自身喜好举手发言。

发言举手是课堂教学中最基本的一项礼仪规范，有助于学生养成良好的课堂习惯，能够保持教学秩序的有序流畅，尤其是在小学教育中，其教育作用显得尤为重要。

扩展资料

举手：一般指把其中一只手臂向上伸展，略高过头部，以示意要回答问题，表示不同意或者赞同等。若双手皆举，表示极度赞成。

在举手时我们理解这几个含义。一般指把其中一只手臂向上伸展，略高过头部，以示意要回答问题，表示不同意或者赞同等。若双手皆举，表示极度赞成。有时用举左手和举右手表示分别表示两完全相反的意思，如：同意者举左手，不同意者兴右手；会做饭的举左手，不会做饭的举右手。

　你知道举手的英文单词怎么写吗?一起来学习一下吧!

　 举手的英文单词 ：raise [put up] one's hand or hands

　举手的英文单词例句：

　1. The old man moved away, raising his hand in salutation.

　老人一边举手致意一边走远了。

　2. He raised his hand in salute.

　他举手致意。

　3. Hold up your hands if you have any question.

　如有问题请举手.

　4. When he saw the principal, he raised his hand in salutation.

　他看到校长时举手敬礼.

　5. They chose their monitor by a show of hands.

　他们举手表决选出了班长.

　6. Please put up your hand if you have any questions.

　谁要有问题,就请举手.

　7. Those who agree to this plan please put up their hands.

　同意这个计划的,请举手.

　8. He raised his arm up to fend branches from his eyes.

　他举手将树枝从他眼前档开.

　9. The officers saluted as the soldiers marched past.

　当士兵以分列式通过时,军官举手敬礼.

　10. He raised a hand to still the clamour.

　他举手示意大家安静.

　11. Those in favour, please raise your hands.

　赞成者举手.

　12. Russell then asked for a show of hands concerning each of the targets.

　拉塞尔然后要求对每个目标进行举手表决。

　13. Parliamentary leaders agreed to take all such decisions by a show of hands.

　议会***同意所有这样的决定都要举手表决。

　14. You can cross the road in safety when the policeman holds up his hand to stop the cars.

　当警察举手让车辆暂停时,你就可以安全横过马路.

　15. He raised his hand to wave.

　他举手挥动起来。



怎样瘦胳膊最快最有效？

生活中很多女性由于对胳膊的锻炼比较少，很容易造成胳膊上脂肪堆积，出现了麒麟臂、螳螂臂等情况。这种情况非常影响身体的美观而且还会将身材显得比较胖，所以在快到夏季的时候很多人都会想要快速瘦胳膊，那怎样瘦胳膊最快最有效呢？

1、前后摆手瘦胳膊

身体呈跪立，挺直背部，双腿间分开一个拳头的宽度，胳膊自然下垂，手心要向后；然后，双手向后慢慢抬起到最大的程度，反复10次，最后动作完成后要将手心向身体内侧。

2、举哑铃瘦胳膊

胳膊拿两个哑铃，每天向上举一百次，两个胳膊要端平，上臂要保持平举，小臂放下再抬起，连续做五十次。

3、左右手互拉瘦胳膊

坐在椅子上，双手平放胸前，然后用左手勾住右手，双手往相反的方向用力地拉，坚持20秒以上，重复10次后，左右换右手勾住左手，再继续做10次。

4、拉弹簧瘦胳膊

找一些重量适中的弹簧，每天拉上3分钟，这种方法运动量不是很大，可是要坚持，如果想快速有效的，就每天拉到双手累或酸的感觉。

5、俯卧撑坐瘦胳膊

整个动作可以锻炼整个胳膊的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。

首先将身体趴在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟。

6、肱三头肌伸展瘦胳膊

这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实胳膊肌肉，塑造完美纤细胳膊。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将胳膊贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将胳膊再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只胳膊做15次左右，然后换另外一只胳膊练习，每天做3-4组即可。

7、按摩瘦胳膊

按摩可以加快胳膊的血液循环，促进脂肪燃烧。首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。接着手掌朝腋下方向从下至上按压胳膊，注意手指朝外侧。然后像握住胳膊那样按摩胳膊，力度要保持适中。最后用指腹敲打胳膊。

8、按摩三里穴瘦胳膊

这个动作要求我们放下自己的胳膊，一只手由外向里按摩，直到按摩至自己的肘部即可。最后还要按压手肘内侧的三里穴位，时间大概保持五秒钟就可以了。这个穴位可以说是瘦胳膊最重要的穴位。

9、瘦手臂饮食推荐

1、洋葱

含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

4、植提纤

多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。

5、番茄

因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

7、冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

8、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

我们教练让我们双手平举20分钟-40分钟 可根本做不到 能有20分钟就不错了 我想问。。。

双手平举20分钟-40分钟是一项需要耐心和毅力的练习，但是如果很难坚持这么久，也不必过于担心。你可以尝试以下方法来减轻难度和增加可持续性：

1 将平举时间分成多个时间段：你可以将平举时间分成两到三个时间段，每个时间段持续10-20分钟，以缓解疲劳和增加可持续性。

2 找到一个支撑物：如果你无法坚持将双手平举20分钟-40分钟，可以尝试找到一个支撑物，例如：墙壁、栏杆等，将手支撑在上面，以减轻疲劳和增加可持续性。

3 练习一段时间后逐渐增加平举时间：如果你已经能够坚持将双手平举10-15分钟，可以尝试逐渐增加平举时间，每次增加1-2分钟，以逐渐适应和加强肌肉。

最重要的是，不要过度强求自己，要根据自己的身体状况和能力来练习，以免造成伤害。

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